Отделка и дизайн квартир своими руками

8 способов быстро поднять настроение и снять стресс.

Автор:Вера Категория:Каталоги Просмотров: 868

Современный человек живет в постоянном напряжении: работа, пробки, семья, магазины… В моменты, когда нервы на исходе, попробуйте применять эти несложные методики. Они позволят быстро успокоится и подзарядится энергией.

Современный человек живет в постоянном напряжении: работа, пробки, семья, магазины… В моменты, когда нервы на исходе, попробуйте применять эти несложные методики. Они позволят быстро успокоится и подзарядится энергией.

Без названия (10).jpg

1). Стараться правильно дышать. Некоторые способы дыхания стимулирует блуждающий нерв, а это успокаивает нервную систему. Практики медитаций советуют вдыхать на счёт 8, потом на столько же задерживать дыхание и столько же выдыхать. Для контроля правильного глубокого дыхания можно установить специальное антистресс приложение на смартфон.
2). Устраивать перерывы. Многие думают, что эффективнее сначала закончить работу на последнем дыхании, и только потом отдохнуть. Психологи с этим не согласны. Истощенный организм может только заболеть, стресс при этом останется при тебе. Поэтому рекомендуется делать небольшие паузы в работе, на 5-20 минут. В это время можно выпить чай, пройтись по улице. 
3). Позвонить близким. Когда человек разговаривает с близкими людьми, у него снижается уровень кортизола (гормона стресса), и, соответственно, повышается настроение. Почаще звоните супругам, родителям, детям, друзьям. Несколько минут приятного разговора вернут вам работоспособность.
4). Сделать разминку. Всем известно, что физические упражнения хорошо влияют на настроение. Самые быстрые и доступные способы физической нагрузки: немножко потанцевать, сделать упражнение из йоги или вспомнить школьную растяжку.
5). Убрать беспорядок. Когда человек расчищает пространство вокруг себя, он приводит в порядок и свои мысли. Не нужно ставить целью генеральную уборку. Проще поставить таймер на 5 минут и разобрать рабочий стол.
6). Прослушивание любимой музыки.  Музыка тесно связана с эмоциями человека, она активизирует те участки мозга, которые отвечают за удовольствие. Чтобы расслабится лучше прослушивать спокойные, медленные мелодии. Не обязательно классику, главное, чтобы они вам нравились. Хорошо отвлекают и раслабляют словянские песни, их можно послушать и скачать на сайте.
7). Правильные продукты. Уровень гормона стресса кортизола снижается от выпитого стакана воды. А фолиевая кислота и витамин В12 дают защиту от перепадов настроения, и даже депрессии. Они содержатся в банане, апельсине и брокколи.
8). Правильные мысли. Все не дающие покоя мысли можно разделить на те, на которые человек может повлиять и те, которые от него не зависят. Первые необходимо включить в свой список дел, а вторые отпустить. Переживать о войне, падающем на землю астероиде и прочих катастрофах не стоит. Поменяйте свое отношение к тревогам, если можно что-то сделать — делайте.
Эти простые правила не требуют много времени для выполнения. При этом способны помочь современному человеку стать немного спокойнее и счастливее.

Добавить комментарий

Ваше имя (обязательно):

Ваш e-mail (обязательно):

Ваш комментарий:

Похожие статьи

Заполните форму