Чем занять себя на досуге?
Отлично поможет чтение скучной литературы.
Крепкий и здоровый сон очень важен для здоровья человека. Но многие страдают от бессонницы, и, наверное, каждому знакомо чувство, когда лежишь в темноте с открытыми глазами, думаешь о том, что завтра на работу, а сна ни в одном глазу. И очень жалко того времени, которое проходит в бесполезных попытках уснуть. В этой статье вы найдете маленькие секреты о том, как быстро уснуть.
Очень важно спальное место. Постельное белье должно быть чистым и если от него есть какие—то запахи, то это должен быть легкий запах кондиционера для белья. Не менее важную роль играет матрас, а также подушка. Они должны быть правильно подобранные: некоторым больше нравятся маленькие мягкие подушки, а другим, наоборот, плотные. Если подушка, на которой вы спите вам не подходит, то это может стать серьезной проблемой с засыпанием. Есть специальные матрасы и подушки, которые идеально повторяют форму тела, и сон на них — одно удовольствие. Также считается, что цветовая палитра помещения и белья могут играть свою роль. Мягкие теплые тона лучше способствуют крепкому сну.
Отлично поможет чтение скучной литературы. Вспомните, как во время учебы пара страниц нудных лекций оказывала самый усыпляющий эффект. Поэтому чтение нудной книги отлично поможет, только читать нужно обязательно в постели. Но вы можете выбрать и интересные книги в каталоге интернет-магазина «Book24».
Эти правила универсальны и подходят практически всем, но иногда этого бывает недостаточно. Поэтому есть еще несколько советов, к которым можно прибегнуть, если простые варианты не помогли. Если никак не удается уснуть, то могут помочь водные процедуры. Наполните теплую ванну. Не помешает немного соли для ванны или пены, а также ароматные масла. Важно, чтобы температура воды не была чересчур высокой, а запах приятным и расслабляющим, а не резким. Если у вас достаточно ровный график, и спать вы ложитесь всегда в определённое время, то можно за час до сна выпивать травяной чай, который успокаивает и расслабляет. Только пить его нужно без сахара.
Часто уснуть мешают мысли в голове. Поэтому для того, чтобы уснуть очистите ваш разум от всех тревог и забот или, наоборот, думайте о чем—нибудь приятном и умиротворяющем. Сложно научиться не думать, но можно воспользоваться маленьким приемом, а именно переключиться на свое дыхание. Прислушайтесь к нему, оно быстро вас убаюкает.
Эти небольшие советы помогут вам уснуть. Можно для лучшего эффекта сочетать их несколько сразу. Не стоит недооценивать важность сна и относиться к нему пренебрежительно.
