Отделка и дизайн квартир своими руками

Чем занять себя на досуге?

Автор:Вера Категория:Идеи дизайна интерьера Просмотров: 750

Отлично поможет чтение скучной литературы.

Крепкий и здоровый сон очень важен для здоровья человека. Но многие страдают от бессонницы, и, наверное, каждому знакомо чувство, когда лежишь в темноте с открытыми глазами, думаешь о том, что завтра на работу, а сна ни в одном глазу. И очень жалко того времени, которое проходит в бесполезных попытках уснуть. В этой статье вы найдете маленькие секреты о том, как быстро уснуть.

Очень важно спальное место. Постельное белье должно быть чистым и если от него есть какие—то запахи, то это должен быть легкий запах кондиционера для белья. Не менее важную роль играет матрас, а также подушка. Они должны быть правильно подобранные: некоторым больше нравятся маленькие мягкие подушки, а другим, наоборот, плотные. Если подушка, на которой вы спите вам не подходит, то это может стать серьезной проблемой с засыпанием. Есть специальные матрасы и подушки, которые идеально повторяют форму тела, и сон на них — одно удовольствие. Также считается, что цветовая палитра помещения и белья могут играть свою роль. Мягкие теплые тона лучше способствуют крепкому сну.

1

 

Отлично поможет чтение скучной литературы. Вспомните, как во время учебы пара страниц нудных лекций оказывала самый усыпляющий эффект. Поэтому чтение нудной книги отлично поможет, только читать нужно обязательно в постели. Но вы можете выбрать и интересные книги в каталоге интернет-магазина «Book24».

2

 

Эти правила универсальны и подходят практически всем, но иногда этого бывает недостаточно. Поэтому есть еще несколько советов, к которым можно прибегнуть, если простые варианты не помогли. Если никак не удается уснуть, то могут помочь водные процедуры. Наполните теплую ванну. Не помешает немного соли для ванны или пены, а также ароматные масла. Важно, чтобы температура воды не была чересчур высокой, а запах приятным и расслабляющим, а не резким. Если у вас достаточно ровный график, и спать вы ложитесь всегда в определённое время, то можно за час до сна выпивать травяной чай, который успокаивает и расслабляет. Только пить его нужно без сахара.

Часто уснуть мешают мысли в голове. Поэтому для того, чтобы уснуть очистите ваш разум от всех тревог и забот или, наоборот, думайте о чем—нибудь приятном и умиротворяющем. Сложно научиться не думать, но можно воспользоваться маленьким приемом, а именно переключиться на свое дыхание. Прислушайтесь к нему, оно быстро вас убаюкает.

Эти небольшие советы помогут вам уснуть. Можно для лучшего эффекта сочетать их несколько сразу. Не стоит недооценивать важность сна и относиться к нему пренебрежительно.

Добавить комментарий

Ваше имя (обязательно):

Ваш e-mail (обязательно):

Ваш комментарий:

Похожие статьи

Заполните форму