Солнечный витамин D
Витамин D иногда называют «солнечным витамином», потому что он вырабатывается в вашей коже в ответ на солнечный свет. Это жирорастворимый витамин в семействе соединений, в состав которого входят витамины D-1, D-2 и D-3.
Ваше тело вырабатывает витамин D естественным образом, когда оно подвергается воздействию прямых солнечных лучей. Вы также можете получить его через определенные продукты питания и добавки, чтобы обеспечить достаточный уровень витамина в крови.
Витамин D выполняет несколько важных функций. Возможно, наиболее важными являются регулирование поглощения кальция и фосфора и содействие нормальной работе иммунной системы. Получение достаточного количества витамина D важно для нормального роста и развития костей и зубов, а также для повышения устойчивости к определенным заболеваниям.
Если ваше тело не получает достаточного количества витамина D, у вас есть риск развития аномалий костей, таких как мягкие кости (остеомаляция) или хрупкие кости (остеопороз).
Вот еще удивительные преимущества витамина D.
Витамин D борется с болезнями
В дополнение к его основным преимуществам, исследования показывают, что витамин D может также играть роль в:
- снижение риска рассеянного склероза, согласно исследованию 2006 года, опубликованному в журнале Американской медицинской ассоциации
- уменьшая ваши шансы на развитие сердечных заболеваний, согласно результатам 2008 года, опубликованнымЦиркуляция доверенных источников
- помогая снизить вероятность развития гриппа, согласно исследованию 2010 года, опубликованному в журнал клинического питания Trusted Source
Витамин D уменьшает депрессию
Исследования показали, что витамин D может играть важную роль в регулировании настроения и предотвращении депрессии. В одном исследовании ученые обнаружили, что люди с депрессией, получавшие добавки с витамином D, заметили улучшение своих симптомов.
В другом исследовании людей с фибромиалгией, исследователи обнаружили, что дефицит витамина D чаще встречался у тех, кто также испытывал беспокойство и депрессию.
