Отделка и дизайн квартир своими руками

Прогрессивная мышечная релаксация

Автор:Вера Категория:Идеи дизайна интерьера Просмотров: 356

Релаксационные упражнения для детей.Первый способ обеспечить релаксацию для детей — это прогрессивная мышечная релаксация, также называемая прогрессивной мышечной релаксацией. Это упражнение было разработано в 1920 году американским врачом Эдмундом Якобсеном. Он обнаружил, что стресс и тревога связаны с мышечными спазмами. Целью этой процедуры является сознательное расслабление мышц путем кратковременного их напряжения. Очень успокаивает Звездное небо пейзаж или еще что-то в этом роде.

Прежде чем начать, вы можете обсудить с ребенком, какие мышцы следует сокращать во время упражнений. Затем ребенок удобно ложится на пол или коврик для упражнений. Попросите вашего ребенка вдохнуть, одновременно сокращая согласованную мышцу в течение примерно пяти секунд. Это могут быть кулаки, плечи или ноги.

Совет: Вы также можете найти бесплатные рассказы в Интернете, которые вы можете заодно прочитать своему ребенку. Истории точно описывают, когда и какую часть тела ваш ребенок должен напрягать.

Отрегулируйте продолжительность упражнений на релаксацию в соответствии с возрастом вашего ребенка. В возрасте около пяти лет обычно достаточно пятидесяти минут в день. Чем чаще вы инструктируете своего ребенка, тем лучше он со временем сможет выполнять упражнения самостоятельно.

Йога для детей

Йога изначально пришла из Индии, и сейчас ей около 400 лет. Философское учение включает в себя как умственные, так и физические упражнения. Релаксация и медитация служат для гармонизации тела, ума и души.

Техникам релаксации для детей посвящены специальные курсы. Дело не в наклонах, а в ощущении собственного тела. Каждое упражнение названо в честь животного, так что естественное желание детей двигаться побуждает их «подражать» этим животным. Помимо расслабления мышц, основное внимание уделяется улучшению концентрации и координации.

Тренировку релаксации можно проводить как дома, так и на специальном курсе. Если упражнения проходят дома, вы должны убедиться, что вы выучили их сами заранее.

Добавить комментарий

Ваше имя (обязательно):

Ваш e-mail (обязательно):

Ваш комментарий:

Похожие статьи

Заполните форму